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强直性脊柱炎运动疗法

强直脊柱炎是较为常见的疾病,病程缠绵,且易造成残疾,故应争取早期诊断,早期治疗。对16-25岁青年,尤其是青年男性,如出现下述症状,则应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。
(1)腰痛、腰僵3个月以上,经休息不能缓解。
(2)双侧臀部及髋关节疼痛,无明显外伤史及劳损史。
(3)无咳嗽等呼吸道症状,无外伤史的胸部疼痛及束带感,胸廓活动受限。
秋季,如何预防强直性脊柱炎?强直性脊柱炎是常见血清阴性关节病之一,以青壮年男性为主要发病对象,以脊柱和四肢关节为主要病变,虽不会对患者的生命构成威胁,但却会造成患者终生残疾的现象,因此,患者在日常生活中一定要做好预防工作,以免强直性脊柱炎找上身:
1、注意防范风寒、潮湿:强直性脊柱炎的成因,与风寒湿等外邪入侵有密切的关系,因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要,特别是在身体虚弱的时候。当季节变化,气候剧变的时候,要及时增减衣服;居处潮湿地,晴天宜经常暴晒,以祛潮气,天晴时更宜打开窗户,以通风去湿等等。在日常生活中注意避风、防寒、去湿,截其来路,是预防调养之良策。
2、坚持经常锻炼:坚持经常锻炼可以增强体质,提高御邪能力。因“痹者,闭也”,风寒湿邪内留滞,痹阻气血而成。通过活动肢体,使全身气血流畅,调节体内阴阳平衡,日久可达到增强体质,减少疾病的目的。但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式,切勿一次运动量过大,用力过猛,必须循序渐进,贵在坚持,必要时可请医生或有关人员指导。此外,寒冷季节晨练不宜太早,免受风寒,对疾病不利。
由于强直性脊柱炎会对关节造成损伤,因此,强直性脊柱炎患者在日常生活中,一定要做好运动锻炼,以保护关节功能,降低致残几率。
⑴深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
⑵颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
⑶腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
⑷肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是强直性脊柱炎最适合的全身运动。
病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量,开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适,但运动后经短时间休息即可恢复。如新的疼痛持续2h以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式。
风湿免疫专家唐卫忠主任说,强直性脊柱炎患者应在病情允许的情况下,积极加强整体和关节局部的功能锻练,以增强体质,保护或恢复关节功能。唐主任根据多年治疗风湿病的经验,创造出一套效果明显的《唐氏风湿保健医疗操》,对早期的关节功能锻炼对保持关节功能,防止关节变形有积极作用。锻炼应在医生指导下,无论病情轻重,均应采取动、静结合,以主动锻练为主。循序渐进,不可急于求成,也不可因一时未见成效而放弃锻炼。《唐氏风湿保健医疗操》是一项积极、合理、正确的关节功能康复锻炼方式,对于恢复患者体质,防止关节畸形,肌腱挛缩,肌肉萎缩,保持和恢复关节功能具有重要意义。
(5)反复发作的虹膜炎。
(6)单侧或双侧坐骨神经痛,无明显外伤史、扭伤史。
(7)脊柱疼痛、僵硬感、甚至活动功能受限,无明显外伤史、扭伤史。
(8) 反复发作的膝关节或踝关节肿痛,关节积液,无明显外伤史、感染史。
(9)突然发生的脊柱及四肢大关节疼痛、肿胀、活动功能障碍。
强直性关节炎一般起病比较隐匿,早期可无任何临床症状,有些病人在早期可表现出轻度的全身症状,如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻,病人大多不能早期发现,致使病情延误,失去最佳治疗时机。


 
 
 
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